Comment et pourquoi nettoyer les reins ? Certains aliments peuvent-ils nettoyer les reins ? Quoi manger pour prendre soin de ses reins et quel régime adopter lorsqu'on souffre d'insuffisance rénale ? Voici quelques conseils généraux. Retenez toutefois que seul votre néphrologue ou votre diététicien-nutritionniste pourront vous donner des conseils spécifiques à votre situation personnelle.

Pourquoi nettoyer les reins ?

"Que ton alimentation soit ta première médecine", disait le père fondateur de la médecine Hippocrate. Les aliments influencent en partie notre état de santé générale, et cela est valable aussi pour notre état de santé rénale. L’alimentation joue un rôle crucial dans le bon fonctionnement des reins et particulièrement dans l’insuffisance rénale. Alors que faut-il manger pour ralentir les pathologies rénales ou prévenir les complications ? 

Les reins sont des organes vitaux, qui participent au bon fonctionnement de l'organisme. Présents dans l'appareil urinaire, ils filtrent le sang et éliminent les déchets du corps à travers les urines. Mais parfois ils deviennent moins efficaces et plusieurs facteurs peuvent venir perturber les fonctions rénales voire les rendre malades.

On estime que plusieurs millions de personnes sont atteintes d'insuffisance rénale. Cette pathologie se caractérise par une altération du fonctionnement des reins et une destruction progressive de leurs canaux. 

Les causes de l'insuffisance rénale sont multiples. Elle peut être engendrée par d'autres maladies comme le diabète et l'hypertension artérielle ou encore par une déshydratation ou des infections urinaires non traitées.

Pour dépister une maladie rénale, il suffit de consulter régulièrement son médecin traitant afin qu'il vous prescrive un bilan sanguin (taux de créatine) et un bilan urinaire pour détecter la présence de protéines dans les urines.

Comment faire un nettoyage des reins naturellement avec l'hygiène de vie ?

Il existe plusieurs niveaux de gravité d'insuffisance rénale. Une insuffisance rénale chronique ne se guérit pas mais peut être freinée. Pour ne pas l'aggraver et éviter des complications, il est indispensable d'adopter une bonne hygiène de vie en arrêtant le tabac par exemple chez les fumeurs et en pratiquant une activité physique quotidienne. L'alimentation a aussi un réel impact sur les maladies rénales. Il faut privilégier un régime alimentaire équilibré avec quelques restrictions si vous avez une insuffisance rénale.

Choisissez des aliments pauvres en sel : Le sel est constitué de chlorure de sodium. Un excès de sodium est néfaste pour les fonctions rénales. Il diminue l'efficacité de filtration des reins. Il est préférable de consommer des produits frais plutôt que pré-préparés ou préemballés auxquels du sodium est ajouté et de trouver des substituts au sel comme des herbes et des épices.

Limiter les apports en protéines et privilégier les sources de protéines végétales : Il est recommandé de consommer environ 50 g de protéines pour les femmes et 60 g pour les hommes, par jour. Les légumineuses comme le soja contenant des protéines végétales sont à favoriser ainsi que les céréales et les pâtes. Les protéines se transforment en urée qui peut s'accumuler dans le sang si les reins ont du mal à l'éliminer.

Adopter une alimentation alcalinisante : Les reins contribuent à l'équilibre acido-basique du corps. Les acides issus de l'alimentation peuvent être moins bien éliminés si les fonctions rénales sont dégradées et l'organisme risque de souffrir d'acidose chronique. Il faut davantage de fruits et légumes dans l'assiette puisqu'ils sont alcalinisants contrairement à la viande, aux fromages, aux œufs et aux céréales.

Éviter les excès de phosphore : En cas d'insuffisance rénale, le surplus de phosphore n'est pas correctement éliminé et reste dans le sang ce qui peut engendrer une fragilisation des os et une fuite de calcium. Un taux sanguin trop élevé de phosphore et de calcium peut entraîner des dépôts dans les organes (poumons, cœur, yeux). Les viandes rouges et les produits laitiers sont notamment à consommer avec modération.

Éviter les excès de potassium : Comme le phosphore, le taux de potassium dans le sang peut s'élever en cas d'insuffisance rénale ce qui est dangereux pour le cœur. Il est donc recommandé de limiter la consommation de fruits et légumes riches en potassium comme la banane, l'orange, les pruneaux, les pommes de terre, les tomates, l'avocat, etc.

Booster ses reins après 50 ans

Et avec l'âge ? Pour préserver ses reins après 50 ans, il est recommandé de prêter une attention particulière à son hypertension, ainsi qu’au dépistage du diabète de type 2, première cause de perte de fonction rénale. Une hydratation optimale est également de rigueur (1,5 litre par jour !) et d’éviter certains médicaments comme les anti-inflammatoires non stéroïdiens.

Détoxication rénale : quel légume est bon pour les reins (persil, poireaux...) ?

Les meilleurs légumes pour faire un nettoyage des reins sont les légumes verts. Épinards frais, choux frisés, roquette, céleri, concombre ou poireaux... N'oublions pas le persil, excellent pour ses propriétés dépuratives et diurétiques. Ces légumes ont l'avantage de posséder une faible teneur en potassium et d'apporter de bons nutriments favorisant la diurèse. 

La vitamine C, les minéraux et les fibres que renferment ces légumes stimulent la production d'urine et l'élimination des déchets de l'organisme par les reins. Les légumes verts participent aussi à réduire l'acidité dans le sang et à décharger le travail des reins. Par ailleurs, l'autre avantage des fibres alimentaires est de favoriser un bon transit intestinal. En résumé, avec les légumes, vous nettoyez aussi bien les reins que les intestins.

Alimentation : quel fruit est bon pour les reins ?

Les fruits font aussi partie des meilleurs aliments pour nettoyer les reins, notamment grâce à leur teneur en eau.

Les baies (fruits rouges) : des détoxifiants pour les reins

Myrtilles, framboises, cassis ou canneberges, les baies sont de précieuses alliées pour soutenir la fonction rénale. Riches en antioxydants, elles luttent contre le stress oxydatif, réduisent les phénomènes inflammatoires pouvant se produire au niveau des reins. 

Les baies participent à la prévention des infections urinaires en offrant un bon drainage rénal : l'augmentation des volumes urinaires aide à l'évacuation des germes contenus dans la vessie. La vitamine C, le potassium et les antioxydants que renferment les fruits rouges favorisent l'élimination des toxines.

La pomme ou la poire 

La pomme et la poire sont deux fruits excellents pour améliorer le bien-être rénal. Ils sont riches en eau, et nous savons déjà qu'une bonne hydratation est cruciale pour éliminer les toxines de l'organisme par les reins. Leur faible teneur en potassium contribue à réguler la pression artérielle et à soulager les fonctions de ces organes émonctoires. La pomme regorge de fibres alimentaires et est très riche en nutriments essentiels. La pomme donne de l'énergie et protège nos cellules du vieillissement prématuré. Pour profiter pleinement de ses bienfaits, il est recommandé de la consommer avec la peau : choisissez de préférence des pommes bio.

Citron et rein

Le citron ou le jus de citron est connu pour ses vertus épuratrices et purificatrices sur les reins. Le citron draine les reins et stimule la production d'urine, pour une meilleure élimination des déchets de l'organisme. Sa haute teneur en vitamine C (29,3 mg pour 100 g) a un effet protecteur sur la santé des reins. Il est riche en antioxydants, ce qui les protège les reins contre les dommages causés par les radicaux libres. N'oublions pas les autres fruits de la famille des agrumes, comme le pamplemousse ou les oranges sanguines, qui jouent un rôle crucial pour notre corps.

Vous pouvez intégrer le jus de citron à votre cure détox rénale en commençant par boire un verre d'eau avec du jus de citron le matin à jeun. Ce geste aide à éliminer les toxines accumulées durant la nuit.

Pour améliorer le bien-être au niveau rénale et préserver la santé de nos reins, on mise donc sur une hydratation quotidienne suffisante et une alimentation riche en antioxydants, mais pauvres en potassium. N'oublions pas les acides gras essentiels comme les oméga-3 (noix, poissons gras, huile de lin...), qui jouent un rôle crucial contre l'inflammation dans le corps, y compris des reins.

Top Santé